Насіння льону відомі своїми численними перевагами для здоров'я, включаючи забезпечення рясної дозою білка і клітковини, зниження апетиту і допомогу в контролі ваги.

З огляду на їх зоряний профіль поживних речовин, не дивно, що лляне масло також володіє аналогічними перевагами для здоров'я.

Лляна олія, проводиться з насіння льону, які були подрібнені і відтиснуті, щоб вивільнити їх натуральне масло.

Лляна олія з високим вмістом омега-3 жирних кислот і, як було показано, має ряд переваг для здоров'я, таких як зниження артеріального тиску і поліпшення регулярності.

Більш того, лляне масло можна використовувати по-різному. Його можна використовувати як заміну іншим типам масел, додавати в їжу або наносити на шкіру і волосся.

Включити всього одну або дві порції лляної олії в свій розпорядок дня легко, і це може мати безліч переваг для вашого загального стану здоров'я.

Це масло, що сприяє зміцненню здоров'я, знаходить широке застосування - від приготування їжі до догляду за шкірою.

Лляна олія багата жирними кислотами АЛК і омега-3, які мають безліч переваг для здоров'я.

Деякі дослідження в пробірках і на тваринах свідчать, що лляне масло може зменшити ріст ракових клітин, хоча необхідні додаткові дослідження на людях.

Деякі дослідження показали, що льняне масло може поліпшити здоров'я серця за рахунок зниження артеріального тиску і підвищення еластичності артерій.

Деякі дослідження на тваринах і людях показали, що льняне масло може допомогти при лікуванні закрепів і діареї, але необхідні подальші дослідження.

В одному невеликому дослідженні 13 жінок приймали добавки лляної олії протягом 12 тижнів. В кінці дослідження вони відзначили поліпшення гладкості і зволоження шкіри, в той час як чутливість шкіри до подразнення і шорсткості знизилася

Одна з переваг лляної олії - його універсальність. По-перше, його можна легко замінити на інші види олії в заправках для салатів, дип-соусах і соусах.

Ви також можете додати одну порцію (одну столову ложку або 15 мл) в коктейлі або коктейлі, щоб додати в свій раціон трохи лляної олії з мінімальними зусиллями.

Майте на увазі, що лляне масло не слід використовувати для приготування їжі, так як воно не має високої температури диму і може утворювати шкідливі сполуки під впливом високої температури.

Крім вживання в їжу, лляне масло можна наносити на шкіру для поліпшення здоров'я шкіри і збільшення вологості шкіри.

Крім того, деякі люди використовують лляне масло в якості маски для волосся, що сприяє зростанню і сяйва.